防止便秘，也可预防大肠癌。因此，有便秘症的人在摄取营养的方法上应多下工夫，增加其食量和次数。常用菠菜汁可改善糖尿病病情。菠菜汁具有加强肺、气管的药效，由于祛痰作用，可起镇咳的效果。干燥成熟菠菜汁部分比鞘豇豆的蛋白量含量减少，但其维生素B1、B2的含量增加。

　　这也是叶凡目前最成熟的一种菠菜系列。

　　另外还有其他菜种。

　　土豆。

　　这款土豆可谓是蕴含了多种元素，南瓜，土豆，马铃薯，等等一些淀粉食物的营养基本元素。

　　超级土豆是叶凡起得名字，很简单，很中二，但这土豆可以担任这个名字。

　　超级土豆里面蕴含了太多的营养，甚至营养成分比较全面，富含碳水化合物，占%，高于山药，其中的碳水化合物主要以淀粉的形式存在，大部分是优质淀粉，因而在一定情况下土豆可替代主食。含有较多的蛋白质，占%，明显高于普通的鲜根类蔬菜，而且其中的蛋白质是完全蛋白，赖氨酸等必需氨基酸的含量高，对人体的营养价值较高。

　　土豆中脂肪的含量较低，只占%。土豆还含有多种维生素，如胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素C等，其中维生素C的含量高于胡萝卜。虽然土豆中维生素的含量不是很高，但是在水果和蔬菜淡季时，土豆可作维生素的主要来源。此外，土豆也含有粗纤维和钙、磷、铁、钾、镁等较多的矿物质，特别是富含钾和镁。

　　土豆产生的热量，比谷类食物高一倍多，从营养的角度看来，它优于米、面食品。欧美专家认为，人每餐只吃全脂奶和土豆，就可以得到身体所需要的全面的营养素。

　　接下来最后一款就是小麦了。

　　小麦蕴含了稻米，小米，高粱，也就是玉米棒子等等。

　　除了小麦。

　　还有豆油。

　　这些食物，都相当的逆天，尤其是他们的成长周期与施肥情况等。

　　不需要多么肥沃的土地。

　　就用一亩来说。

　　一亩地，每一种粮食，都可以量产万斤。

　　周期却只有不到短短的一周时间。

　　这个数据是不是很恐怖？

　　的确超级的恐怖。

　　要知道如今大棚的种植周期是最短的，而且营养价值较高。

　　有的时候，大棚的蔬菜营养价值并没有农民伯伯辛辛苦苦种出来的价值高。

　　西红柿不甜，没有水分。

　　蔬菜看起来绿油油的，吃起来没有那味。

　　所以大棚种出来的蔬菜，有的时候也就是那样。

　　而叶凡种植出来的蔬菜，口感上没有并没有多差，甚至有的时候还比普通蔬菜要好那么一点点。

　　尤其是油豆。

　　炸出来的豆油更香一些。

　　有了这些蔬菜体系，短时间内，是肯定能够满足天朝地区官方所有人口粮食储备了。

　　若是大面积种植的话。

　　就能养活全世界的植物体系。

　　如今叶凡掌握了越来越多的命脉。

　　那些各大地区，早就以天朝俯首称臣了。

　　“老板，预计两日后，四级耀斑将会降临！”

　　就在叶凡专心研究蔬菜的时候，X智脑突然提示道。

　　这是它推演出来的结果。

　　这个验算结果是百分之百的。

　　所以，两天后，四级耀斑就会来临，到那个时候，整个地表，将没有人能够待下去。

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